नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅडचा योग्य वापर

लेखक: लिली  वेळ:२०२२/१/५
बेली मेडिकल सप्लायर्स (झियामेन) कं,Xiamen, चीन मध्ये स्थित एक व्यावसायिक वैद्यकीय उपकरणे पुरवठादार आहे. आमची मुख्य उत्पादने: संरक्षक उपकरणे, रुग्णालयातील उपकरणे, प्रथमोपचार उपकरणे, रुग्णालय आणि वॉर्ड सुविधा.
वापरण्याचा योग्य मार्गगुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड, काही गुडघे नेहमी अडखळतात आणि अडखळतात आणि जखम होतात. यावेळी, नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड हा एक चांगला मार्ग आहे. त्याच वेळी, काही मध्यमवयीन लोक सर्दी असताना त्यांचे गुडघे उबदार ठेवण्यासाठी गुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड वापरतात. च्या योग्य वापराबद्दल माहिती पहागुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड

चा योग्य वापरगुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड: पद्धत एक
गुडघ्याला दुखापतीपासून वाचवण्यासाठी, गुडघ्याच्या सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅडचे विविध प्रकार बाजारात उपलब्ध आहेत. आमच्या सर्वात सामान्य गोष्टींमध्ये दोन प्रकारांचा समावेश होतो: सामान्य गुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड ज्यामध्ये सरळ रॅप प्रकार असतो आणि दोन्ही बाजूंना प्रबलित पॅडसह व्यावसायिक गुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड. गुडघ्याला सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट सामान्य खेळांसाठी नीपॅडची आवश्यकता नाही. कारण सामान्य गुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅडमध्ये सामान्यतः उबदार ठेवण्याचे कार्य असते आणि ते घातल्यानंतर ते गुडघ्यासमोरील पॅटेलावर विशिष्ट प्रमाणात कॉम्प्रेशन तयार करते, ज्यामुळे व्यायामाच्या परिणामावर परिणाम होतो. जर तुम्ही गिर्यारोहण करत असाल, तर तुम्हाला ते सर्व मार्ग वापरण्याऐवजी मधूनमधून वापरावे लागेल.
जेव्हा गुडघ्याला अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा ते घाला आणि जेव्हा स्थिती चांगली असेल तेव्हा ते काढून टाका, अन्यथा त्याचा स्नायूंच्या सामान्य प्रशिक्षणावर परिणाम होईल. नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅडच्या निवडीसाठी, विशेषत: शक्तिशाली गुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅडची आवश्यकता नाही, कारण अधिक कार्यक्षमगुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड, संरक्षण आणि समर्थन प्रभाव जितका चांगला असेल तितका व्यायाम प्रभाव प्रभावित करण्याची श्रेणी जास्त असेल आणि स्नायूंच्या प्रशिक्षणाचा परिणाम बराच काळ वापरल्यास मोठ्या प्रमाणात कमी होईल. गुडघ्याला दुखापत झालेल्या लोकांद्वारे व्यावसायिक गुडघा पॅडचा वापर केला जातो. कारण त्यांच्या गुडघ्यांना दुखापत झाली आहे, त्यांची ताकद अपुरी आहे आणि त्यांना व्यायामादरम्यान ताकदीच्या आधारासाठी दोन्ही बाजूंनी प्रबलित गार्ड बार वापरण्याची आवश्यकता आहे.
नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड हे डाउनहिल वापरासाठी योग्य आहेत. चढताना, प्रत्यक्षात स्नायूंना अडथळा येतो. विश्रांती घेताना, तुम्ही तुमच्या गुडघ्यांना श्वास घेऊ द्यावा आणि घाम निघून गेला पाहिजे (अर्थात तुमचे गुडघे थंड नसून उबदार ठेवावे).
नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅडचा योग्य वापर: पद्धत दोन
योग्य गुडघा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड उत्कृष्ट आहेत. नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीपॅड टिप्स

▲ वरच्या मजल्यावर जा आणि योग्य व्यायाम करा
बर्‍याच कार्यालयीन कर्मचार्‍यांना व्यायामासाठी इमारतींवर चढणे आवडते, परंतु या प्रकारचा व्यायाम प्रत्येकासाठी योग्य नाही. जसे की जास्त वजन, गरोदर स्त्रिया आणि डीजनरेटिव्ह आर्थरायटिस असलेल्या लोकांनी पायऱ्या चढणे टाळणे चांगले. त्याच वेळी, आपण योग्य व्यायाम पद्धतीमध्ये प्रभुत्व मिळवले पाहिजे. खाली उतरताना, गुडघ्याच्या सांध्याला जास्त दाब पडू नये म्हणून, पुढचा पाय प्रथम जमिनीला स्पर्श केला पाहिजे, आणि नंतर गुडघ्याच्या सांध्याचा दाब कमी करण्यासाठी जमिनीच्या संपूर्ण तळापर्यंत संक्रमण केले पाहिजे. वरच्या मजल्यावर गेल्यानंतर, गुडघ्याच्या सांध्याला स्थानिक पातळीवर मालिश करता येते, ज्यामुळे गुडघ्याचा सांधा पूर्णपणे आरामशीर होऊ शकतो आणि त्याचा कडकपणा टाळता येतो.
▲ धावण्यासाठी कठीण मैदान निवडू नका
अनेक धावपटूंच्या वेदना कंडराच्या जळजळीतून येतात, जे प्रशिक्षणाच्या वाईट सवयींमुळे होते. योग्य धावण्याचे ठिकाण निवडल्यास अशा समस्या प्रभावीपणे कमी होऊ शकतात. साधारणपणे, गवत हा सर्वोत्तम पर्याय आहे, त्यानंतर डांबरी रस्ते आणि सिमेंट जमीन दुसऱ्या क्रमांकावर आहे. सिमेंटचा मजला हा सर्वात कठीण पृष्ठभाग आहे आणि त्याच्या प्रतिक्रिया शक्तीकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही. फूटपाथवर जॉगिंग न करणे चांगले.
▲रनिंग शूज नियमितपणे बदला
जेव्हा धावणारे शूज त्यांची लवचिकता गमावतात आणि यापुढे प्रतिक्रिया शक्तीचा सामना करू शकत नाहीत, तेव्हा ते त्वरित बदलले पाहिजेत. जर एखादा धावपटू आठवड्यातून किमान 40 किलोमीटर धावत असेल तर त्याने दर 2 ते 3 महिन्यांनी त्याचे धावण्याचे शूज बदलावे. जर ते 40 किलोमीटरपेक्षा कमी असेल, तर तुम्ही दर 4 ते 6 महिन्यांनी तुमचे शूज बदलावे. जे लोक एरोबिक डान्स, बास्केटबॉल आणि टेनिस करतात (आठवड्यातून दोनदा सराव करतात) त्यांनी 4 ते 6 महिन्यांनंतर शूज बदलावे. जर तुम्ही आठवड्यातून चारपेक्षा जास्त वेळा सराव करत असाल तर दर दोन महिन्यांनी तुमचे शूज बदलावे.
▲दुखी कमी करण्यासाठी बर्फाचे कॉम्प्रेस
व्यायामादरम्यान गुडघेदुखी होत असल्यास, तुम्ही ताबडतोब विश्रांती घ्या, बर्फाचे तुकडे लावा आणि प्रभावित क्षेत्र 20 ते 30 मिनिटे वाढवा. बर्फाच्या तुकड्यांच्या प्रभावीतेला कमी लेखू नका. त्या रात्री किंवा दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठल्यावर पुन्हा बर्फाचे तुकडे लावणे चांगले. आइस क्यूब एक उत्कृष्ट दाहक-विरोधी एजंट आहे, ते गुडघेदुखी कमी करण्यास मदत करते.
▲महिला अधिक सावध असतात
संशोधनात असे आढळून आले आहे की खेळादरम्यान महिलांच्या गुडघ्याच्या दुखापती पुरुषांच्या तुलनेत 4 पटीने जास्त असतात. अगदी साध्या उडी मारणे, वळणे, वळणे आणि इतर क्रियांमुळे देखील महिलांच्या गुडघ्याला दुखापत होऊ शकते. हे स्त्रियांच्या पायांच्या संरचनेशी संबंधित आहे, कारण स्त्रियांच्या मांडीचे हाडे नितंब आणि गुडघ्यांशी जोडलेले असतात. जेव्हा मांड्या दबावाखाली असतात तेव्हा दाब नितंब आणि गुडघ्यांवर वितरीत केला जाईल. एकदा पायाचे स्नायू ताकद संतुलित करू शकत नाहीत, गुडघ्यांना हानी पोहोचवणे सोपे आहे.